همه چیز درباره بهداشت دهان و دندان

رعایت بهداشت دهان و دندان تاثیر بسیاری در سلامت دندان‌ها و بدن دارد. اگر می خواهید از دندان های سالم و خوبی برخوردار باشید حتما به تمامی نکات بهداشت دهان و دندان، نحوه صحیح مسواک زدن، نخ دندان، مراجعه منظم به دندانپزشک توجه داشته باشید. با ما همراه باشید تا در این مقاله به تمامی نکات مربوط به بهداشت دهان و دندان بزرگسالان و کودکان بپردازیم.

اهمیت بهداشت دهان و دندان چیست؟

از دوران کودکی اطرافیان و همچنین رسانه‌ها تاکید بسیاری بر رعایت بهداشت دهان و دندان داشت. سوالی که مطرح می‌شود آن است که دلیل تاکید بسیار از دوران کودکی بر این موضوع به چه دلیل است؟ در  ادامه برخی از اهمیت‌های بهداشت دهان و دندان را بررسی می‌کنیم:

1. حفظ سلامت دهان: بهداشت دهان و دندان مهمترین عامل برای حفظ سلامت دهان است. پاک نگه داشتن دندان‌ها، لثه و بافت‌های دهانی باعث جلوگیری از بیماری‌های دهانی می‌شود، از جمله بیماری لثه، عفونت دهان و بوی نامطبوع دهان.

2. پیشگیری از پوسیدگی دندان: با تمیز نگه داشتن دندان‌ها و استفاده از روش‌های مناسب مسواک زدن، می‌توان از پوسیدگی دندان جلوگیری کرد. پوسیدگی دندان می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند درد دندان، عفونت و از بین رفتن دندان منجر شود.

3. حفظ لثه سالم: لثه سالم اساسی برای حفظ دندان‌ها است. عدم مراقبت از بهداشت دهان می‌تواند منجر به بیماری‌های لثه مانند التهاب لثه، خونریزی و پوسیدگی دندان‌ها شود. مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان می‌تواند به حفظ لثه سالم کمک بسیاری کند.

4. ارتباط با سلامت عمومی: بهداشت دهان و دندان ارتباط مستقیمی با سلامت عمومی دارد. بیماری‌های دهانی مانند التهاب لثه و عفونت‌های دهانی می‌توانند بر سایر بخش‌های بدن تأثیر گذاشته و مشکلاتی را تشدید کند.

5. بهبود ظاهر و اعتماد به نفس: داشتن دندان‌های سالم و زیبا، اثر مستقیمی بر ظاهر و اعتماد به نفس افراد دارد. بهداشت دهان و دندان، از بوی نامطبوع دهان، لکه‌ها و ترک‌های دندان جلوگیری می‌کند و امکان داشتن لبخند سالم و زیبا را فراهم می‌کند.

6. پیشگیری از هزینه‌های بالای درمانی: مراقبت منظم از دهان و دندان می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تری مانند نیاز به جراحی‌های دهان و دندان، پروتزهای دندانی و درمان‌های پرهزینه جلوگیری کند. با انجام مراقبت‌های لازم، می‌توان هزینه‌های درمانی را به طور قابل توجهی کاهش داد.

7. ارتباط با تغذیه صحیح: داشتن دندان‌های سالم و قوی اهمیت زیادی در تغذیه مناسب دارد. با داشتن دندان‌های سالم، می‌توان به راحتی مواد غذایی متنوعی مصرف کرد و از تمامی گروه‌های غذایی بهره برد.

بیشتر بخوانیم: لمینت سرامیکی

با توجه به موارد فوق، بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت عمومی و کیفیت زندگی بسیار حائز اهمیت است. برای حفظ بهداشت دهان و دندان، باید به طور منظم مسواک بزنید، از نخ دندانی استفاده کنید، رژیم غذایی سالم را رعایت کنید و به منظور بررسی دوره‌ای و درمانی به دندانپزشک مراجعه کنید.

بهداشت دهان و دندان

قطعا همه ما می دانیم که هر فردی در طول زندگی خود دارای دو نوع دندان می‌باشد. دندان‌های شیری که از سن 6 ماهگی تا 3 سالگی رشد می‌کنند و از سن 6 سالگی به بعد این دندان ها شروع به افتادن می کنند که به جای آن ها دندان های دائمی می رویند. البته اولین دندان دائمی در سن ۶ سالگی پشت دندان های شیری می رویند و دندان‌ های آسیای شیری تا ۱۱ سالگی در دهان باقی می مانند و بعد جایگزین می‌شوند و به همین‌ دلیل است که نگهداری از دندان‌ های شیری نیز اهمیت زیادی دارد.

دندان های دائمی در صورت سالم بودن تا پایان عمر در دهان باقی می مانند. حال این سوال پیش می آید که برای داشتن دندان های سالم چه باید کرد؟ در ادامه به این موضوع می پردازیم

بهداشت دهان و دندان بخش مهمی از برنامه روزانه هر فرد می باشد. اغلب مردم بر این باورند که بهداشت دهان و دندان تنها به معنی تمیز نگه داشتن دندان ها می باشد اما باید بگوییم که اینطور نیست. هر عملی که علاوه بر تمیز نگه داشتن دندان منجر به پاکسازی دهان و دندان از هر گونه میکروب و باکتری می شود را بهداشت دهان و دندان می گویند. مسواک زدن و کشیدن نخ دندان یکی از توصیه های همیشگی برای دندان های سالم است. اما یک سری سوالات مهم در این خصوص وجود دارد. مثل اینکه روش صحیح مسواک زدن چیست؟ چگونه یک مسواک مناسب انتخاب کنیم؟ در هنگام مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ چه زمان باید از نخ دندان استفاده کنیم؟ ما اینجا هستیم تا به تمام سوالات شما پاسخ دهیم.

روش انتخاب مسواک مناسب و مسواک زدن صحیح:

یکی از مهم ترین نکات در رعایت بهداشت دهان و دندان انتخاب مسواک مناسب با شرایط فرد می باشد. زمان انتخاب مسواک باید به اندازه و نوع الیاف مسواک دقت کرد. الیاف مسواک باید نایلونی باشد. به موهای سر مسواک الیاف گفته می شود که این الیاف سه نوع نرم، متوسط و سخت دارند. بهترین مسواک ها، آن هایی هستند که دارای الیاف نرم و یا متوسط هستند. زیرا استفاده مداوم از مسواک های سخت باعث آسیب به لثه ها، مینای دندان و تحلیل لثه ها می شود. معمولا الیاف مسواک بعد از 3 ماه استفاده از هم باز می شوند. اگر باز شدن الیاف مسواک در زمان کوتاه تر مثلا دو سه هفته صورت گیرد نشانگر دو حالت است. یا جنس مسواک مناسب نیست و یا روش مسواک زدن صحیح نیست و فشار بیش از حد به مسواک وارد شده است.

در هنگام مسواک زدن مسواک باید در زاویه بین 30 تا 45 درجه در محل تلاقی دندان و لثه قرار گیرد و به آرامی با حرکات دایره ای و لرزشی شروع به مسواک کردن نمود. باید مسواک را از طرف ریشه به طرف تاج دندان حرکت داد، بدین صورت که برای دندان های فوقانی از بالا به پایین و برای دندان های تحتانی از پایین به بالا باید مسواک زد. همچنین فراموش نکنید سطح داخلی دندان ها نیز باید مسواک زده شود. این عمل باید در هر قسمت حدود 15 ثانیه صورت گیرد.

بیشتر بخوانیم: تفاوت لمینت و سفید کردن دندان

تاثیر استفاده از مسواک های برقی در بهداشت دهان

مسواک ها دو نوع هستند. مسواک های معمولی و مسواک های برقی. تحقیقات نشان داده اند که مسواک های برقی در تمیز کردن و برداشتن پلاک های میکروبی موفق تر بوده اند. مسواک های برقی برای کودکان، افرادی که دندان های خود را ارتودنسی کرده اند، افراد ناتوان و کم توان بسیار مفید است. به طور کلی استفاده از مسواک‌های برقی می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی در سلامت دندان داشته باشد. به طور مثال استفاده از مسواک برقی  به دلیل حرکت دقیق و پرسرعت برس‌ها، می‌توانند بهتر و کامل‌تر از مسواک‌های دستی، روی سطح دندان‌ها و لثه‌ها حرکت کنند. این مسواک‌ها به طور موثرتری زمینه را برای از بین بردن پلاک و سایر آلاینده‌ها روی دندان‌ها فراهم می‌کنند. همچنین  برخی از مسواک‌های برقی دارای حالت‌های ماساژ لثه هستند که با ایجاد ارتعاشات ملایم، به ماساژ و تقویت عضلات لثه کمک می‌کنند. این عملکرد می‌تواند به بهبود سلامت لثه و جلوگیری از التهاب لثه کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که مسواک برقی تنها یکی از عوامل مهم در مراقبت از دندان‌ها است و باید با تکمیل آن با استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به بهترین دندانپزشک زیبایی به نتیجه برسید. همچنین، مهم است که هنگام استفاده از مسواک برقی، دستورالعمل‌های تولیدکننده را رعایت کنید و مسواک برقی را به درستی استفاده کنید تا از آسیب به دندان‌ها و لثه‌ها جلوگیری شود.

00:18

حساسیت دندان ها

نگهداری صحیح از مسواک ها:

قبل و بعد از هر بار مسواک کردن آن را خوب با آب گرم بشویید تا باقیمانده خمیر دندان و غذا از روی مسواک تمیز شود. تمیز نکردن مسواک باعث می شود تا باکتری ها در آن ها رشد کرده و در مسواک زدن های بعدی به دهان و دندان شما منتقل شوند.

مسواک هاباید هر 3 ماه یکبار تعویض شوند. همچنین مسواک های برقی باید هر 3 ماه یکبار برس سر آن ها تعویض شوند. اغلب موهای آبی رنگ روی مسواک نشانگر عمر مسواک هستند و زمانی که این موها کم رنگ شوند به معنی فرارسیدن زمان تعویض مسواک می باشد.

مسواک ها را به طوری قرار دهید که سر آن ها از هم دور باشند و با هم برخورد نداشته باشند زیرا تماس مسواک های مختلف با هم باعث انتقال عفونت و باکتری به یکدیگر می شود.

برای تمیز کردن بهتر مسواک مقداری دهانشویه حاوی الکل را داخل یک استکان قرار دهید و به مدت 30 ثانیه تکان دهید تا تمیز شود.

روزی دوبار و هر بار به مدت حداقل دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید و حتما از نخ دندان استفاده کنید. سعی کنید بعد از هر وعده غذا از مسواک و نخ دندان استفاده کنید.

توجه کنید نحوه مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از نوع و مارک مسواک خیلی مهم تر است.

بیشتر بخوانیم: مراحل انجام بلیچینگ

مواد غذایی مفید برای بهداشت دهان و دندان

تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند به بهداشت دهان و دندان کمک کند. در زیر برخی از مواد غذایی مفید برای بهداشت دهان و دندان را معرفی می‌کنم:

•  میوه‌ها و سبزیجات تازه: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به خصوص سیب، هندوانه، خیار و سبزیجات سبز تازه، می‌تواند بهداشت دهان و دندان را بهبود بخشد. این مواد غذایی حاوی آب بسیاری هستند که باعث افزایش ترشح آب دهان می‌شوند و برای جلوگیری از خشکی دهان مفید هستند. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مهمی هستند که به سلامت لثه و بافت‌های دهان کمک می‌کنند.
•  ماهی : ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به سلامت لثه و کاهش التهابات لثه کمک می‌کنند. این اسیدها ممکن است به کاهش خطر بروز بیماری لثه و عفونت‌های دهانی کمک کنند.
• شیر و محصولات لبنی: شیر و محصولات لبنی حاوی کلسیم هستند که برای سلامت دندان‌ها و استحکام استخوان‌ها ضروری است. علاوه بر این، شیر و محصولات لبنی حاوی فسفر نیز هستند که به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.
• نوشیدن به اندازه آب: یکی دیگر از مواردی که می‌تواند به سلامت و بهداشت دندان کمک بسیاری کند، نوشیدن آب است. باید بدانیم که با مصرف به اندازه و کافی آب در طول روز می‌توانیم به افزایش بزاق دهان کمک بسیاری بکنیم و همانطور که می‌دانیم، بزاق دهان تاثیر بسیاری در پیشگیری از پوسیدگی دندان دارد. البته توجه داشته باشیم که نوشیدن آب در کنار رعایت باقی مراقبت‌های ذکر شده می‌تواند تاثیرگذار باشد.

کلیاتی درباره بهداشت دهان و دندان

در میان مراقبت‌ها و اصول ذکر شده در حفظ سلامت دهان و دندان، نکاتی دیگری وجود دارد که آگاهی از آنان خالی از لطف نیست. این مراقبت‌ها شامل:

• استفاده از جوش شیرین:

توصیه می شود هفته ای یکبار با جوش شیرین مسواک بزنید زیرا این کار باعث پاک شدن لکه ها از روی دندان و سفید شدن آن ها می شود. در این روش می توانید مقدار کمی جوش شیرین و نمک را با خمیر دندان مخلوط کرده و دندان های خود را مسواک بزنید.

• استفاده از تمیز کننده زبان:

برخی از مسواک ها دارای تمیز کننده زبان نیز می باشند. از آن جایی که مسواک زدن باکتری ها و میکروب های روی زبان را از بین نمی برد حتما بعد از مسواک زدن زبان خود را نیز تمیز کنید. این کار علاوه بر از بین بردن باکتری های روی زبان باعث خوشبو شدن دهان نیز می شود.

• استفاده از دهان شویه:

دهان شویه قادر به تمیز کردن نقاطی است که با مسواک و نخ دندان تمیز نمی شود.

• فلوراید و سلامت دندان:

فلوراید باعث استحکام دندان ها می شود. فلوراید تراپی روشی است که به پیشگیری از پوسیدگی دندان ها کمک می کند.

• مراجعه به دندانپزشک در فواصل 6 ماه یکبار:

توجه داشته باشید که هر 6 ماه یکبار برای بررسی و سلامت دندان ها باید به دندانپزشک مراجعه کرد. زیرا که برخی از دندان ها ممکن است در حال پوسیدگی و یا خراب شدن باشند و شما از این موضوع بی اطلاع باشید. که درمان زودهنگام آن ها در حفظ دندان ها تاثیر زیادی دارد.

• ترک سیگار:

سیگار کشیدن بر روی بهداشت دهان و دندان تاثیر گذار است. تنباکو و نیکوتین موجود در سیگار باعث آسیب به مینای دندان های شما می شود. سیگار به مرور زمان باعث می شود تا دندان های شما تغییر رنگ دهند و به رنگ زرد در آیند. همچنین سیگار باعث پیشرفت پوسیدگی و التهاب و عفونت در لثه و دندان های شما می شود.

اهمیت کشیدن نخ دندان در سلامت دندان چیست؟

شاید این سوال برایمان ایجاد شود که اهمیت کشیدن نخ دندان چیست. باید بدانیم یکی از نکات مهم در بهداشت دهان و دندان کشیدن نخ دندان می باشد. برخی بر این باورند که مسواک زدن به تنهایی باعث بهداشت دهان و دندان می شود اما این باور غلط است. در کنار مسواک زدن کشیدن نخ دندان بسیار مهم است. کشیدن نخ دندان باعث از بین رفتن پلاک های مضر می شود و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

نتیجه‌گیری

دندان ها یکی از مهم ترین عضو ها ی هر فرد هستند، که سلامت و بهداشت دهان و دندان بسیار دارای اهمیت است. در این مقاله سعی کردیم تا تمام نکات مهم در خصوص رعایت بهداشت دهان و دندان را بیان کنیم. توجه داشته باشید که رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند تا حد زیادی باعث جلوگیری از پوسیدگی و خراب شدن دندان های شما شود.